România se pregătește să treacă la ora de iarnă, momentul în care ceasurile se dau înapoi cu o oră, iar zilele par să devină mai scurte. Află când are loc această schimbare și cum poate influența organismul uman.
Când se schimbă ora în România în 2025
Trecerea la ora de iarnă va avea loc în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie 2025, când ceasurile se vor da înapoi cu o oră. Astfel, ora 4:00 devine ora 3:00. Practic, vom dormi o oră în plus, iar ziua de duminică, 26 octombrie, va fi cea mai lungă din an, având 25 de ore.
Această modificare nu este legată de condițiile meteo, ci de lumina naturală. Pe măsură ce toamna avansează și zilele devin mai scurte, ora oficială este ajustată pentru ca răsăritul să aibă loc mai devreme, oferindu-ne mai multă lumină dimineața.
De ce se schimbă ora
Ora de iarnă, numită și „ora standard”, reprezintă revenirea la ritmul natural al luminii solare. Este opusul orei de vară, care a fost introdusă pentru a profita mai mult de lumina naturală în timpul serilor.
Prin trecerea la ora de iarnă, diminețile devin mai luminoase, în timp ce serile se întunecă mai devreme, un fenomen firesc odată cu apropierea sezonului rece.
Cum ne afectează schimbarea orei
Medicii și specialiștii în somnologie avertizează că această modificare aparent minoră poate perturba ritmul biologic al organismului, mai ales în primele zile după schimbare.
Printre efectele frecvente se numără:
- senzația de oboseală accentuată;
- dificultăți de concentrare;
- somn mai puțin odihnitor;
- iritabilitate și tulburări de dispoziție.
Organismul are nevoie de câteva zile pentru a se adapta la noul orar.
Recomandări pentru o tranziție ușoară
Pentru a reduce disconfortul provocat de schimbarea orei, specialiștii recomandă:
1. Ajustarea treptată a somnului
Începe cu câteva zile înainte de trecerea la ora de iarnă și culcă-te cu 15–20 de minute mai devreme.
2. Expunerea la lumină naturală dimineața
Lumina solară ajută corpul să-și regleze ceasul biologic și să se sincronizeze mai rapid cu noul ritm.
3. Mese ușoare și fără cofeină seara
Evită cafeaua, băuturile energizante și mesele copioase după ora 18:00. Acestea pot împiedica somnul odihnitor.
4. Menținerea unei rutine constante
Orele regulate pentru masă, mișcare și odihnă susțin adaptarea organismului. O plimbare în aer liber ajută la reglarea energiei și a stării de spirit.
5. Evitarea ecranelor înainte de culcare
Lumina albastră emisă de telefoane și televizoare afectează producția de melatonină și poate întârzia adormirea.
Efecte asupra traficului și siguranței
În primele zile după trecerea la ora de iarnă, atenția în trafic trebuie sporită. Oboseala și vizibilitatea redusă în orele de seară pot duce la scăderea reflexelor și la creșterea riscului de accidente.
Copiii și persoanele vârstnice sunt cei mai sensibili la aceste schimbări, deoarece ritmul lor biologic are nevoie de mai mult timp pentru adaptare.
Dezbaterea la nivel european
În ultimii ani, Uniunea Europeană a discutat eliminarea sistemului de schimbare a orei de două ori pe an. Parlamentul European a votat în 2019 pentru renunțarea la acest mecanism, considerând că nu mai este relevant și poate afecta sănătatea populației.
Comisia Europeană a lansat anterior o consultare publică la care au participat 4,6 milioane de cetățeni europeni, iar 84% dintre respondenți s-au declarat în favoarea eliminării schimbării orei.
Totuși, din cauza lipsei unui consens între statele membre, decizia finală nu a fost implementată. Astfel, până la o nouă reglementare comună, sistemul actual rămâne în vigoare.
Când revenim la ora de vară
România va reveni la ora de vară în noaptea de 29 spre 30 martie 2026, când ceasurile se vor da înainte cu o oră — de la 3:00 la 4:00.
Până atunci, ora de iarnă ne va însoți în lunile reci, aducând dimineți mai luminoase, dar seri întunecate mai devreme.
Trecerea la ora de iarnă nu este doar o formalitate, ci o ajustare reală a ritmului nostru zilnic. Deși poate părea o schimbare minoră, ea influențează starea de spirit, somnul și productivitatea. O abordare echilibrată și respectarea unui program constant pot ajuta organismul să se adapteze mai ușor, fără efecte negative.
Sursa: mediafax • Foto: generata cu AI
