Mulți iubitori de animale se întreabă dacă este bine să-și lase prietenii blănoși să doarmă alături de ei. Compania lor aduce confort și siguranță, dar specialiștii în sănătatea somnului avertizează că acest obicei poate afecta calitatea odihnei.
Somnul și animalele de companie: un echilibru delicat
Prezența unui câine sau a unei pisici în pat poate aduce alinare emoțională, însă somnul profund poate fi perturbat.
- Profesorul Melissa Milanak, expertă în sănătatea somnului, explică faptul că mulți pacienți raportează treziri frecvente cauzate de animalele lor.
- Totuși, animalele reduc stresul și aduc un sentiment de siguranță, ceea ce poate avea un efect pozitiv asupra sănătății mintale.
Diferențele între ritmul de somn al oamenilor și al animalelor
- Câinii dorm mai superficial și se trezesc de mai multe ori pe noapte, uneori zgâriind așternuturile.
- Pisicile sunt active mai ales seara și dimineața devreme („zoomies”), ceea ce poate tulbura odihna stăpânului.
Aceste diferențe naturale explică de ce animalele pot fi o sursă de întrerupere a somnului.
Alergenii și microbii: un risc real
Animalele pot aduce în dormitor alergeni și microbi din exterior. Pentru persoanele cu alergii sau probleme respiratorii, acest aspect poate însemna somn fragmentat și dificultăți de respirație.
Ce arată studiile
Profesorul Brian Chin, specialist la Trinity College, a analizat impactul prezenței animalelor în pat asupra calității somnului. Concluziile:
- somnul este adesea de calitate mai slabă
- riscul de insomnie este mai mare
- proprietarii tind să minimalizeze problema din cauza atașamentului emoțional față de animale
Cum să gestionezi situația
Dacă simți că somnul îți este afectat, nu este obligatoriu să renunți complet la compania animalului:
- oferă-i un pat confortabil în dormitor, dar separat de al tău
- spală lenjeria mai des dacă îl lași în pat
- ajustează-ți programul pentru a te adapta la ritmul lui
- pentru pisici, închide ușa dormitorului pe timpul nopții
Beneficiile emoționale nu trebuie ignorate
Chiar dacă există dezavantaje, mulți proprietari preferă să doarmă cu animalele pentru sentimentul de siguranță și apropiere. Pentru persoanele singure sau stresate, prezența animalelor poate fi o sursă de alinare importantă.
Sursa: a1 • foto: generata cu AI
